RUNCARD

Da zero km a 42,195: allenamenti per diventare runner



Un piano di allenamenti per i principianti che vogliano diventare runner.

Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa un anno, possono aiutare un principiante ad iniziare la pratica del podismo e, via via, a raggiungere prima l’obiettivo di una gara di dieci chilometri, poi quello della mezza maratona e, infine, la maratona. Si tratta  di schede che non prevedono obiettivi di tempo e che non sono commisurate alle caratteristiche anagrafiche e fisiche di ogni singolo runner.

Di seguito la prima di 4 schede.

di ANDREA MESTRE – Allenatore Fidal

 

Da 0 a 42,195 km: comincia con noi l’avventura della corsa – Repubblica dei runner