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Articoli Recenti

ALLENAMENTO




I vantaggi dell'allenamento in salita
18/10/2019

Ci sono molti vantaggi nel correre in salita.
Questi includono l’aumento della forza, il miglioramento della forma e l’aumento della velocità e della potenza.
Pensate alla corsa in salita come allenamento di resistenza, poiché i quadricipiti, i polpacci e i glutei lavorano più che se il corridore corre in piano.
Inoltre allena anche la mente. Ci vuole grinta mentale per essere in […]

ALIMENTAZIONE




La patata dolce, un alimento alleato del runner
27/09/2019

Il potere nutrizionale delle patate dolci è ottimo: una  di medie dimensioni ricopre più del 100% del fabbisogno complessivo quotidiano di vitamina A, così come il 37% di vitamina C, il 16% di vitamina B6,  il 15% di potassio e il 28% di manganese .
Sia le patate bianche che le patate dolci sono ottime, e fonti eccellenti di carboidrati complessi.
Quelle dolci sono più consigliate pe […]

MEDICO SPORTIVO




L'importanza del massaggio post esercizio fisico
05/07/2019

I corridori sanno da tempo che un buon massaggio può stimolare il loro recupero dopo una gara impegnativa o un duro allenamento.
Ci sono tempi specifici per sottoporsi al massaggio del tessuto connettivo se si vogliono aumentare i benefici del massaggio. In primo luogo, è importante capire quali sono questi benefici perché ti aiuteranno a programmare la sessione di massaggio per il momento o […]

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