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ALLENAMENTO




Preparare la stagione in quota: ecco lo schema per tre settimane di lavoro
18/07/2018

Con questa piccola guida si vuole tracciare la strada per ottimizzare gli allenamenti durante un periodo di tre settimane in altitudine, nelle quali la preparazione sia svolta alla stessa quota alla quale si passa il resto della giornata e della notte.
Qui potete leggere la prima parte  dei consigli del titolare del supporto tecnico-scientifico endurance della FIDAL, per gli “amatori&#8221 […]

ALIMENTAZIONE




Dalla colazione all'idratazione: regole e falsi miti nell'alimentazione del runner
06/07/2018

Nel raggiungimento della migliore performance sportiva la sana alimentazione ha una valenza paragonabile all’allenamento, grazie ad essa possiamo infatti mettere il corpo nella condizione di utilizzare al meglio le sue potenzialità. Analizziamo gli errori che spesso un runner commette e trasformiamoli in preziosi consigli.
Colazione. È un pasto fondamentale che non deve mai mancare, ma spi […]

MEDICO SPORTIVO




Nutrizione e richiesta energetica dopo un infortunio
18/05/2018

Gli ATLETI sono sottoposti inevitabilmente a un maggior rischio di infortunio.
La NUTRIZIONE ha un ruolo predominante nei confronti dell’infortunio, sia prima che dopo.
Uno stato nutrizionale adeguato e una dieta corretta in termini di proporzione di proteine, carboidrati e grassi, può aumentare la resistenza del muscolo alla perdita di massa e migliorarne le capacità rigenerative, sia che l […]

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