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ALLENAMENTO




La programmazione dell’allenamento
31/05/2017

Programmare l’allenamento significa mettere in pratica i principi della metodologia dell’allenamento, cioè proporre attività con lo scopo finale di migliorare la performance dell’atleta. Innanzitutto in ogni periodo si dovranno alternare momenti di carico e di scarico permettendo una continua crescita delle capacità prestative dell’atleta (supercompensazione).
Nel primo periodo di prepa […]

ALIMENTAZIONE




Il cacao fa bene a chi corre
04/04/2017

Sgombriamo subito il campo dall’equivoco:  il cioccolato al latte dell’Uovo di Pasqua, o quello delle famose barrette  fasciate nella carta argentata non sono il segreto nell’alimentazione dello sportivo che tutti vi hanno taciuto.
Quando parliamo del cacao come sostanza dagli effetti positivi sulle prestazioni dello sportivo parliamo dei polifenoli contenuti in esso.
Essi sono molto utili […]

MEDICO SPORTIVO




La dieta del runner e i colluttori orali, le controindicazioni
03/05/2017

Ma cosa centra l’igiene orale con la corsa, vi starete probabilmente chiedendo.
No, nessun invito a non prendersi cura dei propri denti, ma chi è impegnato in allenamenti finalizzati al mezzofondo, al fondo e anche di velocità prolungata farebbe bene a minimizzare l’uso del colluttorio.
Il motivo va ricercato nei nitrati e nelle verdure.
Le verdure sono infatti fonte di nitrati che una […]

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