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ALLENAMENTO




Con la corsa in progressione misuriamo la nostra frequenza e la velocità
18/01/2019

Completiamo l’analisi sull’utilizzo del cardiofrequenzimetro. In questa seconda puntata vediamo come può essere di aiuto per l’allenamento quotidiano dei runner e come procedere all’elaborazione delle informazione che è in grado di fornire.
Innanzitutto occorre decidere il tipo di allenamento da svolgere: il lavoro che può fornire le maggiori indicazioni è quello di pot […]

ALIMENTAZIONE




La gestione alimentare delle gare di trail e ultra trail
14/12/2018

Come si sa, le gare di trail running possono andare dai 10 ai 300 km e oltre. E’ chiaro quindi che non si può generalizzare quando si parla di gestione alimentare in gara.
Per una gara di 10 km e magari 500-800 m D+ (da 1h a 2h di durata) si può pensare di alimentarsi bene prima di partire, con una colazione normale e magari prendendo maltodestrine  dopo il riscaldamento. Inoltre, in gara si […]

MEDICO SPORTIVO




Recupero post-allenamento: come accelerarlo
03/10/2018

Nella pratica di qualsiasi disciplina sportiva, l’allenamento rappresenta uno stress che deve portare ad un adattamento (fisico, metabolico, psicologico…). Tale adattamento si ottiene attraverso un processo che viene definito “supercompensazione”. Tale concetto (perché di un concetto teorico si tratta) non rappresenta altro che l’adattamento del nostro corpo (e mente) ad un certo tipo d […]

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