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ALLENAMENTO




Correre con le basse temperature, qualche accorgimento per farlo al meglio
26/01/2019

Correre col tempo freddo non è né positivo né negativo finché si è sani e si adottano adeguati accorgimenti in merito alle condizioni del terreno e alla temperatura dell’aria.
La maggior parte dei problemi provocati dalla corsa nella stagione fredda comportano difficoltà respiratorie, specialmente nei soggetti con asma o asma indotti dall’esercizio. A volte l’aria inv […]

ALIMENTAZIONE




La gestione alimentare delle gare di trail e ultra trail
14/12/2018

Come si sa, le gare di trail running possono andare dai 10 ai 300 km e oltre. E’ chiaro quindi che non si può generalizzare quando si parla di gestione alimentare in gara.
Per una gara di 10 km e magari 500-800 m D+ (da 1h a 2h di durata) si può pensare di alimentarsi bene prima di partire, con una colazione normale e magari prendendo maltodestrine  dopo il riscaldamento. Inoltre, in gara si […]

MEDICO SPORTIVO




Post allenamento, quanto si può aspettare prima di fare "rifornimento" di carboidrati e proteine?
06/03/2019

Nel momento in cui scendi dal tapis roulant o abbassi il bilanciere per l’ultima volta, l’orologio inizia a ticchettare. Riuscirai ad assumere il tuo mix di carboidrati e proteine in tempo? O ti perderai alcuni dei benefici del tuo allenamento lasciando i muscoli stanchi, affamati di carburante fino a quando non tornerai a casa per cena?
Generazioni di frequentatori di palestre sin dag […]

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