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Si informano gli utenti che gli Uffici Runcard il giorno 26 aprile 2019 saranno chiusi e riapriranno il giorno 29 aprile 2019

Articoli Recenti

ALLENAMENTO




Correre in vacanza, qualche piccolo consiglio per farlo al meglio
19/07/2019

Come mantenersi in forma in vacanza?
Come ci si tiene in pista quando ci sono infinite attività estive da godere e il caldo è implacabile?
Qui ci sono alcuni piccoli ma preziosi consigli.
Sii pronto ad alzarti presto
Questa e’ una specie di lezione base per l’allenamento in vacanza.
Naturalmente ti piacerebbe dormire in vacanza, ma è il momento giusto per correre senza disturbar […]

ALIMENTAZIONE




Cosa e quanto bere quando si corre
28/06/2019

È allo stesso tempo uno degli aspetti più semplici (bere quando si ha sete!) e più difficili (tasso di sudore? Elettroliti? Iponatremia?) della corsa: l’idratazione.
Per la salute e le prestazioni, i corridori devono prestare attenzione a cosa e quanto bevono prima, durante e dopo l’esercizio fisico.
Perché l’idratazione è importante
La disidratazione negli atleti può porta […]

MEDICO SPORTIVO




L'importanza del massaggio post esercizio fisico
05/07/2019

I corridori sanno da tempo che un buon massaggio può stimolare il loro recupero dopo una gara impegnativa o un duro allenamento.
Ci sono tempi specifici per sottoporsi al massaggio del tessuto connettivo se si vogliono aumentare i benefici del massaggio. In primo luogo, è importante capire quali sono questi benefici perché ti aiuteranno a programmare la sessione di massaggio per il momento o […]

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