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ALLENAMENTO




L’olimpionico Stefano Baldini torna alla maratona di Atene, ecco come si è preparato
06/11/2019

Dopo quindici anni Stefano Baldini torna di nuovo sul tracciato che gli consegnò la medaglia d’oro ai Giochi del 2004.
«Allenamenti e alimentazione, ecco come mi sono preparato questa volta».
Il campione azzurro, in un’intervista al Corriere della Sera, racconta come si è preparato all’appuntamento – specificando che andrà ad Atene per godersi il tracciato e condividere s […]

ALIMENTAZIONE




Cosa dovrebbe mangiare il runner in autunno
15/11/2019

Mele
Sono ricche di fibre solubili che abbassano il colesterolo. Uno studio giapponese ha scoperto che le mele contengono anche un antiossidante che può proteggere dalle lesioni muscolari, in particolare quelle causate dalla corsa in discesa.
Per un pieno di energia: provate una semplice composta di mele per un sano trattamento post corsa.
Cavoletti di Bruxelles
Gli ortaggi  come i cavoletti di […]

MEDICO SPORTIVO




L'importanza del massaggio post esercizio fisico
05/07/2019

I corridori sanno da tempo che un buon massaggio può stimolare il loro recupero dopo una gara impegnativa o un duro allenamento.
Ci sono tempi specifici per sottoporsi al massaggio del tessuto connettivo se si vogliono aumentare i benefici del massaggio. In primo luogo, è importante capire quali sono questi benefici perché ti aiuteranno a programmare la sessione di massaggio per il momento o […]

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