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ALLENAMENTO




Provare il crossfit a complemento del running
04/12/2019

Celebrità come Jessica Alba e Cameron Diaz lo amano, e se sei un runner, potresti amare anche il CrossFit. Questo allenamento è tutto su esercizi di base che coinvolgono la resistenza del corpo, ginnastica, aerobica, sollevamento pesi e altri movimenti ad alta intensità.
Perché il CrossFit è un buon complemento alla corsa
Gli esercizi CrossFit coinvolgono tutto il corpo piuttosto che gruppi m […]

ALIMENTAZIONE




I 10 migliori carboidrati per i runners
11/12/2019

I carboidrati giocano un ruolo importante nel mantenere una dieta sana e sono una fonte di carburante chiave per i corridori, soprattutto durante le corse lunghe o ad alta intensità.
I carboidrati sono una fonte primaria di energia e aiutano sia ad alimentare una corsa che a reintegrare l’energia una volta tagliato il traguardo.
Possono essere mangiati prima, durante e dopo l’esercizi […]

MEDICO SPORTIVO




L'importanza del massaggio post esercizio fisico
05/07/2019

I corridori sanno da tempo che un buon massaggio può stimolare il loro recupero dopo una gara impegnativa o un duro allenamento.
Ci sono tempi specifici per sottoporsi al massaggio del tessuto connettivo se si vogliono aumentare i benefici del massaggio. In primo luogo, è importante capire quali sono questi benefici perché ti aiuteranno a programmare la sessione di massaggio per il momento o […]

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