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ALLENAMENTO




Prevenire la disidratazione nel corso della gara
22/02/2016

La disidratazione e la ridotta disponibilità di glicogeno rappresentano le condizioni a maggior rischio per chi corre la gara di Maratona.
La disidratazione impedisce all’atleta di espellere il calore prodotto in seguito allo sforzo fisico e induce sindromi da accumulo di calore (colpo di calore); la ridotta disponibilità di glicogeno impedisce all’atleta di sostenere lavoro muscolare intens […]

ALIMENTAZIONE




Il cacao fa bene a chi corre
04/04/2017

Sgombriamo subito il campo dall’equivoco:  il cioccolato al latte dell’Uovo di Pasqua, o quello delle famose barrette  fasciate nella carta argentata non sono il segreto nell’alimentazione dello sportivo che tutti vi hanno taciuto.
Quando parliamo del cacao come sostanza dagli effetti positivi sulle prestazioni dello sportivo parliamo dei polifenoli contenuti in esso.
Essi sono molto utili […]

MEDICO SPORTIVO




La dieta del runner e i colluttori orali, le controindicazioni
03/05/2017

Ma cosa centra l’igiene orale con la corsa, vi starete probabilmente chiedendo.
No, nessun invito a non prendersi cura dei propri denti, ma chi è impegnato in allenamenti finalizzati al mezzofondo, al fondo e anche di velocità prolungata farebbe bene a minimizzare l’uso del colluttorio.
Il motivo va ricercato nei nitrati e nelle verdure.
Le verdure sono infatti fonte di nitrati che una […]

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