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ALLENAMENTO




Prevenire la disidratazione nel corso della gara
22/02/2016

La disidratazione e la ridotta disponibilità di glicogeno rappresentano le condizioni a maggior rischio per chi corre la gara di Maratona.
La disidratazione impedisce all’atleta di espellere il calore prodotto in seguito allo sforzo fisico e induce sindromi da accumulo di calore (colpo di calore); la ridotta disponibilità di glicogeno impedisce all’atleta di sostenere lavoro muscolare intens […]

ALIMENTAZIONE




Il cacao fa bene a chi corre
04/04/2017

Sgombriamo subito il campo dall’equivoco:  il cioccolato al latte dell’Uovo di Pasqua, o quello delle famose barrette  fasciate nella carta argentata non sono il segreto nell’alimentazione dello sportivo che tutti vi hanno taciuto.
Quando parliamo del cacao come sostanza dagli effetti positivi sulle prestazioni dello sportivo parliamo dei polifenoli contenuti in esso.
Essi sono molto utili […]

MEDICO SPORTIVO




Valutare l’intensità relativa di un esercizio fisico
18/04/2016

Quando affrontiamo uno sforzo fisico notiamo che respiriamo più profondamente e più frequentemente e che, nello stesso tempo, il nostro cuore va più in fretta, pulsa più velocemente.
Questi due aggiustamenti sono dovuti al fatto che un lavoro fisico più intenso necessita di una maggiore quantità di energia rispetto allo stato di riposo: anche in auto consumiamo di più alla velocità di 100 […]

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