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ALLENAMENTO




Sport e infiammazione: strategie nutrizionali per contrastarne insorgenza e sintomi
11/10/2018

L’attività sportiva impatta sulla generazione di infiammazione e sulla salute gastrointestinale. Lo sport induce infiammazione, genera calore e aumenta la temperatura del core. L’infiammazione indotta dall’esercizio origina da diversi meccanismi ed è ulteriormente promossa in condizioni di alta temperatura ambientale. Attenzione quindi agli allenamenti (o performance) estivi, ma alcune str […]

ALIMENTAZIONE




Dalla colazione all'idratazione: regole e falsi miti nell'alimentazione del runner
06/07/2018

Nel raggiungimento della migliore performance sportiva la sana alimentazione ha una valenza paragonabile all’allenamento, grazie ad essa possiamo infatti mettere il corpo nella condizione di utilizzare al meglio le sue potenzialità. Analizziamo gli errori che spesso un runner commette e trasformiamoli in preziosi consigli.
Colazione. È un pasto fondamentale che non deve mai mancare, ma spi […]

MEDICO SPORTIVO




Recupero post-allenamento: come accelerarlo
03/10/2018

Nella pratica di qualsiasi disciplina sportiva, l’allenamento rappresenta uno stress che deve portare ad un adattamento (fisico, metabolico, psicologico…). Tale adattamento si ottiene attraverso un processo che viene definito “supercompensazione”. Tale concetto (perché di un concetto teorico si tratta) non rappresenta altro che l’adattamento del nostro corpo (e mente) ad un certo tipo d […]

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