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Articoli Recenti

ALLENAMENTO




Definisci i tuoi obiettivi…
14/06/2018

Nessuna nave lascia il porto senza una ben precisa rotta, e nessun comandante lo permetterebbe.
E’ già molto difficile raggiungere una destinazione, conoscendola, figuriamoci, che motivazioni avremo senza sapere esattamente dove arrivare.
Stabilire quindi obiettivi è fondamentale, come allenarsi, per svariati motivi:

Focus mentale, il nostro cervello farà da guida e darà priorità a tutto c […]

ALIMENTAZIONE




Dai carboidrati alle proteine: come allenare le riserve corporee per la mezza maratona
05/06/2018

In Italia si stima che la corsa viene praticata da circa sei milioni di persone, il 75 % delle quali ha effettuato almeno una volta una mezza maratona.
La gara è dura, la fatica è tanta e la preparazione è lunga: tutto questo va quindi assolutamente supportato con la giusta alimentazione.
La regola d’oro che ogni atleta deve tenere a mente è che il giorno della gara nulla si improvvisa. […]

MEDICO SPORTIVO




Nutrizione e richiesta energetica dopo un infortunio
18/05/2018

Gli ATLETI sono sottoposti inevitabilmente a un maggior rischio di infortunio.
La NUTRIZIONE ha un ruolo predominante nei confronti dell’infortunio, sia prima che dopo.
Uno stato nutrizionale adeguato e una dieta corretta in termini di proporzione di proteine, carboidrati e grassi, può aumentare la resistenza del muscolo alla perdita di massa e migliorarne le capacità rigenerative, sia che l […]

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