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ALLENAMENTO


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Prevenire la disidratazione nel corso della gara
22/02/2016

La disidratazione e la ridotta disponibilità di glicogeno rappresentano le condizioni a maggior rischio per chi corre la gara di Maratona.
La disidratazione impedisce all’atleta di espellere il calore prodotto in seguito allo sforzo fisico e induce sindromi da accumulo di calore (colpo di calore); la ridotta disponibilità di glicogeno impedisce all’atleta di sostenere lavoro muscolare intens […]

ALIMENTAZIONE


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L'alimentazione del dopo-gara
18/03/2016

Per competizioni di durata medio-lunga è necessario, finita la gara, ricostituire nell’organismo le scorte di glicogeno e i volumi idrici notevolmente ridotti per l’uso fatto nel corso della competizione: è questo l’obiettivo delle misure nutrizionali post-competitive.
Nella Maratona acqua e glicogeno sono le sostanze più ampiamente utilizzate in gara e, malgrado la pur corretta attuazion […]

MEDICO SPORTIVO


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Valutare l’intensità relativa di un esercizio fisico
18/04/2016

Quando affrontiamo uno sforzo fisico notiamo che respiriamo più profondamente e più frequentemente e che, nello stesso tempo, il nostro cuore va più in fretta, pulsa più velocemente.
Questi due aggiustamenti sono dovuti al fatto che un lavoro fisico più intenso necessita di una maggiore quantità di energia rispetto allo stato di riposo: anche in auto consumiamo di più alla velocità di 100 […]

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