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ALLENAMENTO




Tu sei un runner con quale fibra?
24/01/2020

Ci sono due tipi di corridori: quelli che hanno una velocità superiore – le cui prestazioni migliorano con l’accorciarsi della corsa – e quelli che hanno una resistenza superiore – le cui prestazioni migliorano con l’allungarsi della corsa. La maggior parte dei corridori, a meno che non siano allenati individualmente, segue un programma di allenamento generico, ma qu […]

ALIMENTAZIONE




Alzarsi, uscire a correre e dopo fare colazione
15/01/2020

Dovete mangiare prima o dopo l’esercizio fisico al mattino?
I sostenitori del “mangiare prima di tutto” dice che il cibo prima dell’esercizio fisico aumenta gli zuccheri nel sangue, dando al corpo il carburante per aumentare l’intensità e la durata di un allenamento. Inoltre, evita la stanchezza e le vertigini.
D’altra parte chi sostiene il mangiare post eser […]

MEDICO SPORTIVO




Correre aiuta a proteggere i muscoli dall’atrofia. Tutto merito di una proteina che si autogenera con l’aerobica
18/12/2019

L’esercizio fisico aerobico svolgerebbe un’azione protettiva contro la cachessia, uno stato di deperimento fisico e di malnutrizione indotto dal tumore. Gli effetti benefici sarebbero dovuti a una particolare proteina (musclin) sintetizzata dai muscoli dei modelli animali quando impegnati in esercizi aerobici, quali la corsa.
A suggerirlo sono i risultati di un nuovo studio condotto dai ricer […]

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