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ALLENAMENTO




Pianificare i propri allenamenti
18/06/2017

La corsa, in particolare il trail running, sarà l’attività principale presa in considerazione. Tuttavia i principi che vengono esposti sono validi per qualsiasi attività di endurance.
Per un atleta di qualsiasi livello è fondamentale pianificare in anticipo gli obiettivi della stagione (che siano agonistici o semplicemente “personali”) in modo da poter programmare l’allenamento nel mig […]

ALIMENTAZIONE




Il cacao fa bene a chi corre
04/04/2017

Sgombriamo subito il campo dall’equivoco:  il cioccolato al latte dell’Uovo di Pasqua, o quello delle famose barrette  fasciate nella carta argentata non sono il segreto nell’alimentazione dello sportivo che tutti vi hanno taciuto.
Quando parliamo del cacao come sostanza dagli effetti positivi sulle prestazioni dello sportivo parliamo dei polifenoli contenuti in esso.
Essi sono molto utili […]

MEDICO SPORTIVO




La valutazione posturale nel runner
06/07/2017

È ormai noto come la postura abbia un ruolo fondamentale nella vita quotidiana e nelle attività sportive. Spesso però non è ben chiaro cosa si intenda per postura.
La postura è la posizione che il nostro corpo assume nello spazio.
La postura non è una caratteristica predefinita e stabile, al contrario è legata ad un continuo adattamento del nostro corpo al carico da gestire (forza di gravit […]

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